Необычный способ расслабиться, или что такое АСМР? - Интернет

Необычный способ расслабиться, или что такое АСМР?

Настоящий интернет-феномен последних лет и одна из популярных техник релаксации. Сегодня он перешагнул границы виртуальной сети и пользуется интересом ученых, маркетинга и рекламы. ASMR, потому что мы говорим о нем, — это чувство, которое может испытать каждый. Что именно представляет собой это явление? В статье ниже мы представляем значение этой загадочной аббревиатуры и ее влияние на самочувствие человека.  Узнать подробнее о Нетфликс — что это такое, сколько стоит и как пользоваться сервисом можно на сайте https://codefreak.ru/netflix/.

Магия звуков, или о чем АСМР?

Хотя впервые он появился в Интернете несколько лет назад, обсуждаемый термин до сих пор остается загадкой для многих людей, а также психологов и терапевтов . ASMR также очень спорный. Так что же означает эта трудноразборчивая аббревиатура? Автономная Сенсорная Меридиональная Реакция , т.е. состояние глубокого расслабления и расслабления, которое связано с ощущением покалывания или озноба. Эти приятные ознобы обычно начинаются вокруг головы и позвоночника и распространяются по всему телу. Это ощущение похоже на эффект, достигаемый при медитации.

Как работает АСМР? Вышеописанная реакция вызывается зрительными, голосовыми, обонятельными и тактильными раздражителями. Самыми популярными триггерами являются разнообразные аудиоматериалы и видео. Это явление проявляется у всех по-разному, а некоторые люди совершенно невосприимчивы к нему. Внезапный взрыв популярности АСМР вызвал повышенный интерес к этой методике релаксации не только у ученых, но и у маркетологов и рекламщиков.    

Триггеры и ASMR

Опыт ASMR вызван многими различными факторами. Неудивительно, что на эту технику уже сделано много тысяч записей и видеороликов. YouTube стал идеальным местом для любителей этого вида отдыха — количество просмотров под материалами на эту тему обычно колеблется в районе нескольких-десятка миллионов и в последние месяцы неуклонно растет.

Раздражителями, ответственными за реакцию АСМР , являются, прежде всего, голосовые и зрительные, а также тактильные и обонятельные триггеры. Наиболее популярны так называемые триггеры включают, например:   

  • шум — вкл. акустические звуки моря и волн;
  • царапание, поглаживание, щелканье – прикосновение к различным материалам и фактурам;
  • ролевая игра – устроенные сценки, например, посещение парикмахерской или магазина;
  • визуальные триггеры — в т.ч. характерные движения рук, имитирующие определенную деятельность;
  • голосовые триггеры — шепот, являющийся одним из самых популярных АСМР-стимулов ;
  • шумы, связанные с жидкостями — в т.ч. заливка водой;
  • музыка — очень мягкие мелодии;
  • звуки природы – звуки ветра или падающего дождя;

Терапия шёпотом, или Как ASMR влияет на самочувствие?

Прежде чем мы углубимся в преимущества ASMR , стоит подумать, кому понравятся такие фильмы. Мы уже точно знаем, что не все чувствительны и восприимчивы к его воздействию. Для части общества звуки, используемые в этой методике релаксации, могут показаться забавными или даже раздражающими и раздражающими. Вернее, равнодушных к ним нет. Также следует помнить, что раздражители воспринимаются всеми по-разному, поэтому стоит поискать триггеры, подходящие именно вам.

Так почему же люди слушают запись и смотрят АСМР-фильмы? Прежде всего, за несколько преимуществ, перечисленных ниже:

  • более легкое упорядочивание мыслей и более быстрое засыпание;
  • снятие нервных болей и хронического стресса;
  • снижение беспокойства и успокоение ума;
  • профилактика панических атак и тревоги;
  • улучшение концентрации во время работы и учебы;
  • усиление положительных эмоций, расслабление и приятное покалывание;
  • снижение пульса;

Хотя ASMR является относительно новым явлением, существуют различные сомнения по этому поводу. Убеждение, что описанная техника может повлиять на лечение некоторых психических проблем, например депрессии, представляет собой угрозу. Однако, пока мы относимся к этим расслабляющим видео как к развлечению, мы можем извлечь выгоду из положительного влияния ASMR на наше самочувствие.

Related Posts